La cryothérapie
à Saintes avec ancraj
Le froid qui remet en mouvement.
3 minutes à très basse température pour mieux récupérer, retrouver de l’énergie et vous sentir plus léger,
après l’effort comme au quotidien.
Découvrez le froid intense dans un cadre attentif, avec une équipe à votre écoute pour vous accompagner à chaque étape de votre séance.
Après le sport ou pour découvrir une nouvelle expérience de bien-être,
prenez le temps de comprendre la cryothérapie et de vérifier si elle vous convient.
La Cryothérapie :
une exposition courte au froid sec
La cryothérapie corps entier consiste à exposer brièvement le corps, tête comprise, à un air très froid dans une chambre dédiée.
Elle se distingue d’un bain froid et de l’application de glace sur une zone douloureuse.
L’usage du froid est ancien ; les chambres de cryothérapie se sont développées au cours des dernières décennies, notamment dans le sport et la recherche clinique.
Chez ANCRAJ, nous utilisons une chambre électrique MECOTEC Cryo One, avec une température de fonctionnement autour de −85 °C. Cette température est celle de l’air dans la chambre, pas celle de votre corps.
L’exposition dure généralement environ trois minutes, selon le protocole de l’appareil et votre tolérance.
Le froid refroidit rapidement la peau et provoque une réaction de l’organisme.
Vous souhaitez optimiser votre récupération sportive, prendre un temps pour vous ou découvrir une nouvelle approche du bien-être ?
Chez ANCRAJ nous vous accompagnons pour prendre soin de votre corps grâce à un accompagnement personnalisé et encadré par des professionnels.
La cryothérapie suscite un intérêt croissant pour ses effets potentiels sur la récupération et certaines sensations d’inconfort.
Selon vos objectifs et votre situation personnelle, elle peut être une pratique à explorer, sous réserve de vérifier qu’elle vous convient.
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
- Vous pratiquez une activité sportive et souhaitez compléter votre routine de récupération après l’effort ?
- Vous ressentez des courbatures après vos entraînements et recherchez une solution complémentaire pour mieux vivre cette période de récupération ?
- Vous êtes sujet à des inconforts musculaires ou articulaires et souhaitez vous renseigner sur les approches complémentaires existantes ?
- Vous vivez avec une affection chronique (rhumatismales, inflammatoires) et souhaitez vous informer sur la place éventuelle du froid dans votre parcours, en lien avec votre suivi médical ?
- Vous souhaitez prendre du temps pour vous, découvrir de nouvelles sensations et vous accorder une parenthèse dédiée à votre bien-être ?
Chaque personne est différente.
Un échange préalable permet de mieux comprendre vos attentes et de vérifier si cette pratique est adaptée à votre situation.
Fibromyalgie, douleurs du dos, raideurs articulaires :
vous vous sentez concerné ?
Lorsque les douleurs persistent, elles peuvent compliquer les gestes simples, les activités physiques et le quotidien. Vous vivez peut-être avec :
- Une fibromyalgie : des douleurs diffuses, une fatigue persistante et une sensibilité qui rendent certaines journées plus difficiles.
- Des lombalgies chroniques : un dos régulièrement douloureux, une gêne pour rester assis, travailler ou reprendre vos activités.
- Une spondylarthrite : des douleurs du dos et des raideurs, notamment au réveil.
- Une polyarthrite rhumatoïde : des articulations douloureuses et raides qui compliquent certains mouvements.
Vous vous demandez si la cryothérapie peut trouver une place dans votre démarche de bien-être ?
Chez ANCRAJ, nous prenons le temps d’échanger sur votre situation et vos attentes.
Avant toute séance, nous vérifions les contre-indications et vous orientons vers votre médecin lorsque cela est nécessaire.
Quels peuvent être les effets de la cryothérapie sur votre corps ?
- Vasoconstriction cutanée périphérique
-
Les vaisseaux sanguins de la peau et des muscles se contractent pour protéger les organes vitaux. Dès la sortie de la chambre, une vasodilatation réactive entraîne un afflux sanguin enrichi en oxygène et en nutriments vers les tissus périphériques.
Ce mécanisme accélère l’élimination des déchets métaboliques accumulés pendant l’effort. - Stimulation de la libération de cytokines anti-inflammatoires
- Stimule la libération d’endorphines (hormone du bien-être)
- Stimule la libération de noradrénaline (augmente la vigilance)
- Régule la production de cortisol (limite le stress)
Sportifs
Accompagnez votre routine de récupération
Enchaînement des entraînements, efforts intenses, compétitions… La récupération occupe une place essentielle dans la pratique sportive.
Vous souhaitez compléter votre routine après l’effort et découvrir les effets potentiels de la cryothérapie ?
Une séance chez ANCRAJ pourrait notamment :
- Réduire la perception des courbatures
- Réduire la sensation de fatigue après un effort intense
- Favoriser la récupération de certaines capacités musculaires, notamment la puissance explosive des jambes (1)
La cryothérapie peut être envisagée dans le cadre d’une réflexion plus globale sur vos habitudes de récupération, sans se substituer aux éléments essentiels qui sont :
- une alimentation adaptée,
- une bonne hydratation,
- un sommeil suffisant
- et une gestion appropriée de la charge d’entraînement.
(1)
Selon l’étude ”Impact of different cryotherapy interventions on post-exercise acute delayed-onset muscle soreness, athletic performance, and inflammatory biomarkers: a systematic review and network meta-analysis” – Published Apr 20, 2026 – Jia-Wei Wu, Anjie Wang, Hao Hu, Hang Zhang – College of Physical Education, Anhui Polytechnic University, Wuhu, China).
Bien-être personnel
Envie de prendre un temps pour vous ?
Dans un quotidien souvent rythmé par les obligations, prendre soin de soi commence parfois par le fait de s’accorder une pause.
La cryothérapie propose une expérience d’exposition brève au froid intense. Ses effets physiologiques font l’objet de recherches, notamment concernant certaines réponses hormonales et les sensations de bien-être.
Une séance chez ANCRAJ pourrait entre-autre aider à :
- Stimuler la libération d’endorphines (pour un effet antalgique naturel)
- Stimuler la libération de noradrénaline (augmentation de la vigilance)
- Réguler la libération de cortisol (aide à la gestion du stress)
- Réduire les troubles du sommeil
A noter : les bénéfices d’une séance de cryothérapie ne sont pas garantis à toute la population. Chaque personne étant différente, les ressentis le sont tout autant.
Envie d’essayer ? Découvrez votre première séance de cryothérapie chez ANCRAJ.
Les ressentis varient selon les personnes. Avant toute séance, nous vérifions avec vous que la pratique vous convient
Comment se passe votre première séance de Cryothérapie ?
1.
Un accueil pour poser toutes vos questions
Prévoyez d’arriver dix minutes avant votre rendez-vous. Nous vous expliquons le déroulement, les sensations possibles et la manière de demander l’arrêt. Nous vérifions les contre-indications avec vous avant de commencer.
Un doute peut conduire à reporter la séance ou à demander un avis médical.
2.
Prévoyez pour votre séance :
- Maillot de bain sec, sans armatures
- Bonnet, gants et grosses chaussettes
- Serviette (pour vous essuyer en cas de transpiration avant la séance)
- A retirer avant votre venue (ou dans le vestiaire) : bijoux, piercings.
Avant de rentrer dans la cabine de cryothérapie, l’équipe vérifiera que votre peau et vos affaires sont bien sèches.
Pensez à signaler toute modification de votre état de santé !
3.
Une exposition courte sous surveillance
Pendant l’exposition, vous restez en contact avec l’opérateur grâce à une porte vitrée (et non verrouillée) pour un échange visuel, et un micro pour pouvoir communiquer avec vous.
Vous n’avez pas à supporter une douleur ni à tenir jusqu’au bout : signalez immédiatement toute gêne, sensation anormale ou envie d’arrêter. La durée est encadrée ; prolonger l’exposition n’est pas un objectif.
Choisissez la musique de votre choix pour trouver l’apaisement ou vous donner un rythme de mouvement léger !
Petit plus : vous pourrez également choisir la couleur de l’éclairage LED de la cabine !
4.
Un échange après la séance
À la sortie, prenez le temps de vous rhabiller et de partager votre ressenti.
Une boisson chaude réconfortante vous sera proposée au petit salon pour un petit moment de décompression.
Avant d’envisager une nouvelle séance, nous faisons le point sur votre tolérance et votre objectif. Aucun engagement dans une carte n’est nécessaire pour découvrir la pratique.
vos spécialistes
Cryothérapie
Un projet porté
par des professionnels de santé
ANCRAJ est porté par David et Élise.
Leur connaissance du mouvement et leur expérience de l’accompagnement des personnes nourrissent l’approche du studio : écouter votre demande, expliquer la pratique et respecter ses limites.
David Combes
Professionnel de santé, orienté vers la prise en charge des sportifs.
Il apporte au projet ANCRAJ son expérience de l’accompagnement des sportifs et de la reprise d’activité.
Il aime : la course à pied, l’Hyrox, les sports de raquette et autres. Enfin beaucoup de sport quoi !
Elise Combes
Professionnelle de santé, avec une pratique en santé feminine.
Elle contribue à une approche attentive au confort, aux attentes et à la situation de chaque personne.
Elle aime : la course à pied, la cuisine et faire découvrir les capacités de chacun.
Camille Firkowski
Diététicienne de formation, ayant l’habitude de travailler avec les sportifs.
Ses hobbies : équitation, triathlon, randonnées.
Technicienne cryothérapie.
Céline
Équipe Cryothérapie
Issue du secteur infirmier, Céline accompagne les utilisateurs à chaque étape de leur séance et veille au respect du protocole ANCRAJ.
Amandine
Équipe Cryothérapie
Issue du secteur infirmier, Amandine accompagne les séances de cryothérapie dans le respect des procédures ANCRAJ, avec une attention particulière portée à l’accueil et au bon déroulement de l’expérience.
Ses hobbies : surf, natation, course à pied, voyages.
Technicienne cryothérapie.
Tarifs
Découvrez les formules, puis choisissez votre rendez-vous.
Pour une première expérience, la séance découverte permet d’essayer la pratique avant d’envisager une carte.
Si vous possédez déjà des séances, connectez-vous avec le compte utilisé lors de votre achat.
Comment réserver ?
Choisissez et commandez votre formule.
Ensuite sélectionnez votre créneau ci-dessus puis réservez en ligne.
L’installation d’une application n’est pas nécessaire.
Réserver une séance de Cryothérapie
Forfaits Cryothérapie
Pour prendre soin de vous tout au long de l’année
Découverte Cryothérapie
30€
Première séance, pour ajuster la durée de passage
(en fonction de la température cutanée).
Carte Progression
5 séances
160€
Commencez à obtenir des effet plus durables , installez une routine régulière
Réglez en plusieurs fois avec
Carte Ancraj
10 séances
290€
Organisez votre rythme pour bénéficier
des séances de manière intense
Réglez en plusieurs fois avec
Carte Excellence
20 séances
540€
Organisez votre rythme pour bénéficier
des séances de manière intense
Réglez en plusieurs fois avec
Trouvez votre équilibre ANCRAJ
en alliant Cryothérapie et Pilates Reformer
Deux pratiques complémentaires. Une seule formule pour prendre soin de votre corps.
Ancraj Découverte
45€ la session d’essai
1 séance de Pilates Reformer
+ 1 séance de Cryothérapie
Avant de réserver votre séance
La cryothérapie ne convient pas à tout le monde.
Consultez les contre-indications et contactez-nous avant tout achat si vous avez un doute.
Signalez notamment :
- une maladie cardiaque ou respiratoire,
- une hypertension non contrôlée,
- un trouble circulatoire,
- une réaction au froid,
- une diminution de la sensibilité,
- une grossesse,
- ou une maladie en cours.
Cette liste d’alerte n’est pas exhaustive et ne remplace pas le contrôle préalable.
Une situation incompatible avec l’exposition au froid peut conduire à refuser ou reporter la séance.
Un accord médical ne dispense pas du respect des contre-indications du matériel.
N’envoyez pas de dossier médical par le formulaire de réservation : demandez à l’équipe comment transmettre les informations nécessaires.
Consulter les sources
[1] Inserm — Évaluation de la cryothérapie corps entier à visée thérapeutique, 2019
[2] Cochrane — Cryothérapie corps entier et courbatures après l’exercice, 2015
[3] Klemm et al. — Essai dans la polyarthrite rhumatoïde, 2022
[4] American Academy of Dermatology — Risques cutanés de la cryothérapie corps entier
Questions fréquentes
Vous ne trouvez pas de réponse à votre question ? Ecrivez nous directement !
La cryothérapie est elle dangereuse ?
Elle n’est pas sans risque : lésions cutanées et réactions au froid font partie des effets indésirables rapportés. La préparation, les contre-indications et la surveillance doivent être respectées. Signalez immédiatement toute douleur, tout malaise ou toute gêne respiratoire. [1, 4]
À partir de quel âge peut on pratiquer la cryothérapie ?
L’accueil d’un mineur dépend des restrictions du fabricant, du protocole du centre et de sa situation médicale.
Contactez ANCRAJ avant toute réservation pour un enfant ou un adolescent. Une autorisation parentale ne suffit pas à établir que la séance est adaptée.
Est ce que le froid fait mal ?
La sensation de froid est intense et varie selon les personnes. Une séance ne doit pas devenir une épreuve à supporter. Vous pouvez demander l’arrêt à tout moment et devez signaler toute douleur ou sensation inhabituelle.
Combien de temps dure une séance de cryothérapie ?
L’exposition dans la chambre dure généralement environ trois minutes. Il faut ajouter le temps d’accueil, de vérification, d’habillage et d’échange après la séance. Arrivez dix minutes avant l’heure réservée, particulièrement lors de votre première visite.
Pourquoi une température autour de moins 85 degrés ?
Il s’agit de la température de l’air annoncée pour notre installation, pas de celle de votre peau.
Les études montrent qu’il faut une température de -78 degrés pour avoir un choc thermique et obtenir les effets physiologiques de la cryo. En effet, l’ouverture de la cabine et la chaleur corporelle vont augmenter la température de la cabine, les -85 degrés permettent d’avoir cette petite marge pour avoir la température idéale.
Est ce un bain froid ou une cabine à azote ?
La chambre MECOTEC utilisée chez ANCRAJ produit le froid par un système électrique. L’exposition se fait dans l’air et non dans l’eau. Cette technologie ne supprime pas les risques liés au froid et ne dispense pas des précautions prévues.
Faut il être sportif pour faire de la cryopthérapie ?
Non. Vous pouvez vous renseigner pour une démarche de bien-être ou une première découverte. L’essentiel est de vérifier que la pratique est compatible avec votre situation et que vos attentes sont réalistes.
Peut on faire de la cryothérapie avec une douleur ou une blessure ?
Une douleur nouvelle, importante ou persistante nécessite une évaluation adaptée. Consultez votre professionnel de santé avant d’envisager une séance. La cryothérapie ne doit pas servir à masquer une douleur pour poursuivre un effort.
Combien de séances faut-il faire ?
Nous pourrons établir un protocole de santé en fonction de vos objectifs sportifs ou pour stopper une inflammation aiguë.
Quand faire de la cryothérapie dans le cadre d'une pratique sportive ?
2 jours avant un événement et au moins 2h après un effort sportif intensif, le lendemain ou 2 jours après.
Quelle tenue faut-il prévoir ?
Apportez un maillot de bain sec, une serviette, un bonnet d’hiver, des gants et de grosses chaussettes. Consultez les consignes reçues avec votre réservation ; elles précisent la préparation et les protections nécessaires.
Peut on faire de la cryothérapie pendant la grossesse ?
Non. La grossesse est une contre indication à la cryothérapie par manque de données suffisantes sur la pratique.
La cryothérapie fait elle maigrir ou traite elle une maladie ?
La cryothérapie corps entier n’est pas une méthode d’amaigrissement validée.
Elle ne doit pas être présentée comme un traitement miracle ni remplacer un suivi médical. Elle est différente de la cryolipolyse, qui est une autre technique. [4]
Comment acheter une carte et réserver ?
Choisissez et commandez votre formule.
Ensuite sélectionnez votre créneau ci-dessus puis réservez en ligne.
L’installation d’une application n’est pas nécessaire.
Comment utiliser une carte déjà achetée ?
Connectez-vous avec le même compte que lors de l’achat. Si votre carte n’apparaît pas ou si un nouveau paiement vous est demandé, contactez l’équipe avant de racheter une séance.
Comment déplacer ou annuler un rendez vous ?
Il faut l’annuler et le repositionner directement dans votre espace « mon compte ».
Peut on associer cryothérapie et Pilates Reformer ?
Oui bien sûr, le Reformer se fera dans un premier temps et la séance de cryothérapie 30 min après (en étant sûr que la peau soit bien sèche). Chaque activité vous apportera du mieux-être.
Est il possible de régler mon abonnement en plusieurs fois ?
A partir de 5 séances, les cartes peuvent être réglées en 3 fois via Klarna sur votre espace Mindbody et en présentiel également par chèques.
Où se trouve le studio ANCRAJ ?
Le studio se situe au 88 cours Lemercier, 17100 Saintes. Consultez les créneaux disponibles sur le planning ci-dessus et les consignes de préparation avant votre visite.