Le Pilates Reformer
à Saintes avec ancraj
Bougez avec plus de force, d’aisance et de confiance.
Chez ANCRAJ, découvrez une pratique guidée, progressive et accessible, en petit groupe de six personnes maximum.
Le principe du Pilates Reformer
Le Reformer est un appareil de Pilates conçu autour d’un chariot mobile, de ressorts réglables, de sangles et d’une barre d’appui.
Selon l’exercice, les ressorts accompagnent le mouvement ou lui opposent une résistance. On peut ainsi travailler allongé, assis, à genoux ou debout, avec une intensité adaptée à son niveau.
Issu de la méthode développée par Joseph Pilates au XXᵉ siècle, le Reformer associe respiration, concentration et précision du geste. Il invite à renforcer son corps, à explorer sa mobilité et à mieux comprendre sa façon de bouger.
Chez ANCRAJ, les cours accueillent six personnes maximum pour laisser à l’instructeur le temps de guider chacun.
A qui s’adresse le Pilates reformer ?
Pour débuter, reprendre une activité ou aller plus dans votre pratique, le reformer s’adapte à votre niveau et objectif. Ses ressorts permettent de moduler l’assistance et la résistance pour construire une progression adaptée à chacun.
- Débutant et reprise sportive
- Vous découvrez le Pilates et souhaitez reprendre une activité après une période d’arrêt ? Les séances vous accompagnent pas à pas à retrouver confiance dans vos capacités. Vous progressez à votre rythme, avec des consignes adaptées.
- En complément de votre sport
- Course à pied, sports collectifs, sport de raquette. Le reformer est une autre manière de travailler votre corps. Les exercices mettent l’accent la stabilité, la coordination, la mobilité avec des sollicitations différentes de celles de votre activité habituelle.
- Pour les pratiquants confirmés
- Vous recherchez une pratique exigeante et une progression concrète ? Le reformer permet d’augmenter progressivement la difficulté en jouant sur les résistances, les amplitudes et la complexité des exercices.
- Pour les personnes présentant douleurs chroniques:
- Le reformer peut s’intégrer à une reprise progressive à l’activité physique avec des douleurs stables inférieures à 5/10 sur l’échelle de la douleur sous réserve que les exercices soient adaptés et bien tolérés.
Votre point de départ vous appartient. Nous vous accompagnons pour construire la suite.
Avantages sportifs
Le Pilates Reformer renforce le centre du corps et développe la mobilité, l’équilibre et la coordination. Une pratique complémentaire pour gagner en maîtrise dans ses mouvements, quel que soit son sport.
Avantages santé
Grâce à une résistance ajustable, chacun peut travailler à son rythme. La pratique régulière aide à entretenir la force, la mobilité et l’aisance dans les gestes du quotidien.
En cas de douleur ou de blessure, les exercices doivent être adaptés à votre situation.
Avantages bien être
Une séance pour bouger, respirer et se recentrer. On prend le temps de ressentir son corps, de relâcher les tensions et de progresser à son rythme.
Notre engagement
Le vrai bien-être, c’est celui qui agit. Pas celui qui se montre.
C’est celui qui s’apprend. Pas celui qui se consomme.
C’est celui qui dure. Pas celui qui impressionne.
Deux niveaux pour progresser à votre rythme
Chez ANCRAJ, les cours de Pilates Reformer se déroulent en petits groupes de six personnes maximum.
Les exercices sont adaptés à chacun pour apprendre, prendre confiance et progresser dans la qualité du mouvement.
Reformer Fondations
Niveau 1 · Prendre ses repères
Vous découvrez le Reformer ou reprenez une activité ? Apprenez à utiliser la machine, à coordonner respiration et mouvement et à construire des bases solides, à votre rythme.
Reformer Progression
Niveau 2 · Aller plus loin
Vous êtes à l’aise avec les fondamentaux ?
Explorez des enchaînements plus variés et développez votre coordination, votre mobilité et votre force. L’instructeur ajuste les exercices selon votre niveau.
Vous hésitez entre les deux ?
Notre équipe vous aide à choisir le cours adapté à votre expérience et à vos objectifs.
vos coachs
Pilates Reformer
ANCRAJ a été fondé par Élise et David Combes, Experts du mouvement et de la biomécanique.
Élise est spécialisée en santé féminine ; David chez les sportifs.
Ils sont entourés des professeures : Katia, Claire et Cathy pour vous accompagner dans les cours de Reformer.
David Combes
Professionnel de santé, orienté vers la prise en charge des sportifs.
Il apporte au projet ANCRAJ son expérience de l’accompagnement des sportifs et de la reprise d’activité.
Il aime : la course à pied, l’Hyrox, les sports de raquette et autres. Enfin beaucoup de sport quoi !
Elise Combes
Professionnelle de santé, avec une pratique en santé feminine.
Elle contribue à une approche attentive au confort, aux attentes et à la situation de chaque personne.
Elle aime : la course à pied, la cuisine et faire découvrir les capacités de chacun.
Katia — Pilates Reformer
Katia vous accompagne dans une pratique du Pilates Reformer alliant précision, fluidité et renforcement musculaire.
Attentive à la qualité du mouvement, elle adapte ses séances au niveau et aux objectifs de chacun, dans une ambiance bienveillante et dynamique.
Ancienne danseuse de cabaret, elle enseigne toujours la danse.
Claire — Pilates Reformer
Claire propose des séances accessibles et progressives, axées sur la mobilité, le renforcement et la conscience corporelle.
Grâce à son approche attentive et encourageante, elle vous aide à progresser à votre rythme et à prendre confiance dans vos mouvements.
Elle aime : le trail, la randonnée, le cyclisme et la lecture.
Cathy — Pilates Reformer
Cathy vous guide dans une pratique du Pilates Reformer associant tonicité, contrôle et bien-être.
Ses séances privilégient la qualité d’exécution, la progression et le plaisir de bouger, pour une expérience adaptée à tous les niveaux.
Elle aime : la danse contemporaine, Se ressourcer dans la nature, les activités manuelles et décoration. Elle est également formée en Yoga (Institut De Gasquet).
Tarifs
Commencez avec une séance découverte,
puis pratiquez à votre rythme grâce aux séances à l’unité,
aux cartes de cours ou aux formules associant Reformer et cryothérapie.
Comment réserver ?
- Choisissez et commandez votre formule.
- Ensuite, revenez au planning, sélectionnez votre créneau ci-dessous puis réservez en ligne.
L’installation d’une application n’est pas nécessaire.
Avant de réserver
Signalez-nous une blessure ou une opération récente, une douleur importante, un problème de santé, une grossesse ou une période post-partum. Selon votre situation, les exercices devront peut-être être adaptés, ou un avis médical demandé.
Si vous êtes malade ou fiévreux, reportez votre séance.
Pendant le cours, prévenez le prof si un mouvement provoque une douleur ou un malaise.
Réserver un cours de Pilates Reformer
Abonnements Pilates Reformer
Pour pratiquer tout au long de l’année !
Carte Fondations
135€ – 5 cours
Réglez en plusieurs fois avec
Commencez à obtenir des effet plus durables, installez une routine régulière
Carte Progression
260€ – 10 cours
Réglez en plusieurs fois avec
Organisez votre rythme pour bénéficier des séances de manière intense
Carte Evolution
480€ – 20 cours
Réglez en plusieurs fois avec
Organisez votre rythme pour bénéficier des séances de manière intense
Carte Ancraj
690€ – 30 cours
Réglez en plusieurs fois avec
Organisez votre rythme pour bénéficier des séances de manière intense
Trouvez votre équilibre ANCRAJ
en alliant Cryothérapie et Pilates Reformer
Deux pratiques complémentaires. Une seule formule pour prendre soin de votre corps.
Ancraj Découverte
45€ la session d’essai
1 séance de Pilates Reformer
+ 1 séance de Cryothérapie
Avant de réserver votre séance
Le pilates reformer doit être adapté à votre état de santé.
Avant votre première séance, signalez toute douleur, blessure, opération récente, maladie ou trouble de l’équilibre pouvant influencer votre pratique.
Quand reporter la séance et demander un avis médical ?
- Fièvre infection aïgue ou état général altéré,
- Blessure récente non évaluée, fracture non consolidée ou suite opératoires avec restrictions de mouvement,
- Douleur nouvelle importante qui s’aggrave,
- Maladie cardiaque ou respiratoire non stabilisée,
- Hypertension non contrôlée,
- Douleur thoracique, malaise, essoufflement inhabituel ou palpitations inexpliquées.
Accompagnement adapté :
- Une grossesse, un accouchement récent,
- une ostéoporose,
- un trouble de l’équilibre léger ou une affection articulaire ou neurologique nécessitant un échange préalable avec notre équipe et un avis médical selon votre situation.
Pendant la séance, signalez immédiatement une douleur inhabituelle, tout vertige ou malaise : l’exercice sera interrompu.
En cas de doute, contactez-nous avant de réserver afin de choisir un accompagnement adapté.
Questions fréquentes
Vous ne trouvez pas de réponse à votre question ? Ecrivez nous directement !
Je n’ai jamais fait de Pilates. Puis-je venir ?
Oui. Le coach vous présente l’appareil et vous guide dès la première séance.
Faut-il être sportif ou souple pour faire du Pilates Reformer ?
Non. Vous commencez avec des exercices adaptés à votre expérience.
Le Reformer est-il difficile ou dangereux ?
Certains mouvements peuvent être exigeants. Leur difficulté est ajustable : suivez les consignes et ne forcez jamais dans la douleur.
À partir de quel âge peut-on pratiquer le Pilates Reformer ?
Il n’y a pas d’âge universel pour commencer. Pour un mineur, contactez-nous avant l’inscription afin de connaître nos conditions d’accueil.
Puis-je venir après une blessure ?
Cela dépend de votre situation. Demandez conseil au professionnel de santé qui vous suit et prévenez notre équipe avant de réserver.
Comment réserver ?
Choisissez et commandez votre formule.
Ensuite sélectionnez votre créneau ci-dessus puis réservez en ligne.
L’installation d’une application n’est pas nécessaire.
Est il possible de régler mon abonnement en plusieurs fois ?
A partir de 5 séances, les cartes peuvent être réglées en 3 fois via Klarna sur votre espace Mindbody et en présentiel également par chèques.